“Triple Max”

12 Min EMOM

A - 30” Max Push Ups B - 30” Max Cal Row C - 30” Max Jump Squats D - Rest x 3 Rounds

Notas

A cada minuto, têm 30s para realizar o máximo de repetições de cada movimento. Os 30s restantes são para descanso e para transitar para o movimento seguinte. O último minuto de cada ronda é de descanso.

Do treinador

Se o tempo de descanso parecer muito, é porque se estão a esforçar pouco nos 30s de trabalho.